Sport mit Betti

KURSE FÜR ANFÄNGER UND FORTGESCHRITTENE

Personal Training

Das perfekte Training, wenn du dir nicht sicher bist, ob du in einer Gruppe gut aufgehoben bist,
da hier alles ganz spezifisch genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt wird.
Bevor wir starten, werde ich mit dir Kontakt aufnehmen und deine Ziele und Bedürfnisse erfragen. So kannst du dich auf ein tolles Training freuen, das zu dir passt.

Was brauchst du?

Lust und Gute Laune
Wetter entsprechende Sportbekleidung
gutes Schuhwerk
ein Getränk

Ich freu mich auf dich.

Fit für den Alltag

Wer sich jetzt keine Zeit für aktiven Ausgleich nimmt, braucht später Zeit für Krankheiten.

Dieser Kurs ist für jeden geeignet der:

schon lange kein Sport mehr gemacht hat,
viel im Sitzen arbeitet,
einen Ausgleich zum Alltag sucht,
öfter mal Schmerzen im Rücken verspürt oder
einfach ein bisschen abnehmen will.

Ich biete dir eine kleine Gruppe von max. 8 Personen mit einem Trainingsprogramm, dass immer wieder auf die Bedürfnisse der Gruppe abgestimmt wird.

In unserem schnellen und anspruchsvollen Alltag möchte ich dir einen Ausglich bieten. Du wirst mit meiner Anleitung schmerzfreier, fit und vital werden, wieder zu dir finden, deinen Körper besser wahrnehmen und deine Batterien wieder aufladen.

Du brauchst dafür nur:

Lust etwas für dich zu tun,
Sportbekleidung
gutes Schuhwerk und
ein Getränk.

Du wirst sehen, wie du dich in kürzester Zeit viel besser und vitaler fühlst.

Athletiktraining

- Vorbereitung auf´s DOSB

In der Freiluftsaison trainieren wir auf der Sportplatz auf der Insel (Werderwiesen 16) oder sind auf der Anlage der Schule am Plessower See (Kemnitzer Chaussee 75). Wenn das Wetterbedingt nicht geht, weichen wir ins "Baloo" am Werderpark (Auf dem Strengfeld 6) aus.

Hier bist du genau richtig, wenn du Bock auf Herausforderungen hast, dich auf die Abnahme des deutschen Sportabzeichens vorbereiten möchtest oder dich einfach nur in deiner Athletik, Koordination, Technik und Quickness verbessern möchtest.

Du brauchst keine Vorkenntnisse in der Leichtathletik.
Bring einfach nur Spaß an Bewegung mit und du wirst, in einer freundschaftlichen Gruppe, den passenden Ausgleich zum Alltag finden.

Das Training ist Sonntags, 2x im Monat. Die genauen Daten siehst du in der Anmeldung. Wenn du mal nicht jeden Sonntag kannst, ist das kein Problem! Die Mehrfachkarten müssen nicht fortlaufend eingelöst werden.

Du Brauchst:

eine Sportmatte
gute Sportschuhe
dem Wetter entsprechende Kleidung (Freiluftsaison)
ein Getränk

Becken Boden-Kurs

Becken

Neuer Kursstart: 14.01.25

Frühbucher-Aktion bis 31.12.24
15% mit Code*: Early Bird

* für die ersten 10 Anmeldungen

Ob jünger, älter oder etwas dazwischen. Ob mit oder ohne Kind. Diese Kurse sind für alle Frauen eine Bereicherung.

Ihr könnt euch auf eine kleine Gruppe von maximal 10 Personen freuen, die sehr freundschaftlich und mit viel Spaß zusammen ihren Beckenboden fit machen.
Wenn du dir nicht sicher bist, ob dieser Kurs das richtige ist, dann stell dir folgende Fragen.

Du verlierst ab und zu mal ein paar Tropfen Urin oder kannst die Winde nicht halten.
Du hast mit Inkontinenz zu tun und traust dich immer weniger, aus Angst, dass es jemand bemerkt?
Du hast vermehrt oder starken Harndrang oder musst immer öfter auf die Toilette.
Du verspürst ein Druckgefühl nach unten oder es wurde eine Organsenkung festgestellt.

Dir wurde die Gebärmutter entnommen.

Rückbildungskurs

Beckenbodenfit mit Baby

Im Moment gehen Anmeldungen nur auf die Warteliste. Wenn es 4 Anmeldungen sind, beginnt ein neuer Kurs.

Also Melde dich gleich an! ;)

Deine Entbindung ist mindestens 6 - 14 Wochen her und du hast das OK von deiner Hebamme oder Gyn. mit einem Rückbildungskurs zu starten.

Dann kannst du dich auf eine kleine Gruppe von maximal 8 Personen freuen, die sehr freundschaftlich, in feiner Abstimmung auf den Rückbildungsprozess jeder Teilnehmerin den Beckenboden fit macht.

Der Kurs findet im wunderschönen Baloo am Werderpark statt.

Ich freu mich auf dich :)

Fit & Vital 60+

Bleib aktiv und genieße ein Leben voller Beweglichkeit, Kraft und Lebensfreude!

Frühbucher-Aktion bis 31.12.24

15% mit Code*: Early Bird

* für die ersten 10 Anmeldungen

Du möchtest deine Gesundheit fördern und deine Mobilität erhalten und Kontakte knüpfen.

Hier wirst du in einer entspannten, motivierenden Gemeinschaft, mit einem ganzheitlichen Ansatz sanfte Kräftigungsübungen, Dehnungs- und Mobilisationseinheiten erlernen. Gleichzeitig fördern wir das Gleichgewicht und die Koordination – für Sicherheit und Vitalität im Alltag.

Was erwartet dich?

Schonende Übungen, die sich an deine individuellen Bedürfnisse anpassen lassen.
Bewegungen, die deine Kraft, Beweglichkeit und Stabilität fördern.
Dehn- und Entspannungsübungen für ein gutes Körpergefühl.
Ein geselliges Miteinander mit Spaß und Freude an der Bewegung.

Entdecke die Freude an aktiver Bewegung – für ein langes und vitales Leben.
Ich freue mich auf dich!

Gutscheine
Nie war es leichter Gesundheit zu verschenken.
Hier verschenkst du den Start für eine besseres Körpergefühl und einen freien Kopf.
Such dir aus meinen Kursen das passende für dich heraus. Es ist für jeden was dabei. Ob absoluter Anfänger, hoch ambitioniert und ehrgeiziger Powertyp oder etwas dazwischen, jünger oder älter, mit oder ohne Kind.